na dlugo

12.05 Runmageddon Classic Kraków - 12km Spałam całą noc jak zabita, ale nerwy obudziły mnie rano %-) Po poprzednim dniu czułam się ok, bez zakwasów i siniaków. Tym razem sama na siebie nałożyłam niepotrzebną presję, bo stwierdziłam, że skoro wczoraj dobrze poszło, to może dziś coś powalczę }:-( Wystartowałam za szybko, tuż za bardzo mocną [...]

Po ergospirometrii przestałem wierzyć we wskazania zegarka. Mi zdarza się biegać w średnim tętnie 175 BPM- i teoretycznie już jade beztlenowo. Na ergo okazało się ze przy prędkości 16 km/h i tętnie 180 jeszcze jade na tlenie! Ok, miałem kontuzje, nie byłem w formie. Długo nie wytrzymałem. Ale później gadałem z triathlonistką która mi robiła wlew [...]

Brann też średnio w to wierzę ;-) Kiedyś czytałam, że człowiek nie jest w stanie pracować długo na beztlenie. Ja na tętnie powyżej 170 mogę biec długo. Większość zawodów biegnę z takim tetnem, a jestem często 2-2,5h na trasie %-) A Suunto wpadł mi w oko, bo wyświetla jednocześnie 4 parametry treningowe - tego mi brakuje w moim polarze. No i ładny [...]

Night dla mnie bieganie zawsze było ulubiona formą cardio :-) Lubie wszelkie aktywności na świeżym powietrzu, za to bardzo nie lubie cardio na maszynach w klubie. Nienawidzę bieżni i ciężko mi się zmusić do takiej formy. Do tej pory zwykle biegałam przy okazji redukcji. Teraz odkrywam uroki biegania na normalnych kcal ;-) Padme fajne trasy do [...]

Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]

4.05.2018 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]

Wg kolejności startów powinna być najpierw relacja z Barbarian Race Wisła 3.06, ale czekam jeszcze na zdjęcia i oficjalne wyniki. Dlatego dziś relacja z wczorajszego biegu... a raczej dwóch %-) 9.06 Commando Race Kraków 6km + 3km Commando Race w Krakowie czyli fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. [...]

Tea dzięki :-) Kabo dziękuje :-) Dostać się do elity drużyny to był mój cel na ten sezon :-D Zwykle awans był dzięki wynikom na biegach. Tym razem można było powalczyć na igrzyskach. Miałam bardzo mocną konkurentkę, koleżankę z druzyny, która świetnie biega i zrobiła ogromny progres na przeszkodach. Potrafi robić "latającego barbarzyncę", czego [...]

Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym [...]

Paatik a jednak ;-) Kabo ma rację, nikt się nie będzie śmiał bo wybór inny niż polecany od początku :-) Wczorajszy trening: 1. Rozgrzewka - air bike - mobilizacja barków 2. Przeszkody - ćwiczenia do drabiny (kipping) - latający - kruk - stanie - kołkownica - pałki - kulki Nie wzięłam apartu i musiałam nagrywac telefonem, a nie lubię, bo mam [...]

Brann było dokładnie na odwrót ;-) W sobotę byłam poza pierwszą 10, a wyprzedziłam dziewczyny na ostatnich dwóch trudnych przeszkodach przed metą, wskakując dzięki temu na 5 pozycję. W niedzielę byłam długo 3, aż dogoniła mnie koleżanka, z którą wymieniałyśmy się na pozycjach całą drugą połowę dystansu, a na koniec odgoniła nas jeszcze jedna. [...]

Ghorta dzięki :-) Ten drugi artykuł czytałam. Ja nie opieram mojego treningu na wskazaniach zegarka, patrzę na wykresy dopiero po treningu i dla mnie one są dziwne i zupełnie nie pokrywają się z tym co czuję w czasie biegu ;-) To bardziej ciekawostka niż wyznacznik treningu. Skupiam się na odczuciach podczas biegania i wiem, że nawet przy dość [...]

100-200km na rowerze brzmi dla mnie dość abstrakcyjnie, może dlatego ze nie jeżdżę regularnie ;-) Mam za słabą głowę na bieżnię, długo nie wytrzymam a i tak muszę się ciągle "bawić" ustawieniami |-) I zgadzam się, po biegu w fajnym terenie odczucia są super i nawet po 20km nie czuć zmęczenia (u mnie ewentualnie pojawia się głód %-) ). 3.01 środa [...]

Tak, dokładnie to ćwiczenie :-) Na zawodach trzeba zaliczyć 3 stopnie. Akurat znalazłam w moim mieście siłownię, gdzie jest podobna konstrukcja, wygląda tak samo, choć wielu znajomych mówiło, że jest trochę inaczej i przez to trudniej niż na zawodach. Ja póki co ćwiczę podstawy, dopiero uczę się podciągania ;-) Trudno znaleźć dobre miejsce do [...]

Do Mistrzyni mi daleko, ale mogę być ;-)%-) drazekm no u mnie jeszcze te podstawy marne, wygląda to tak jak na początku tego filmu - czyli ćwiczę podciąganie i pompki na drążku. Robię też elementy z tego filmu (choć negatywów jeszcze nie próbowałam): https://youtu.be/6v6IsZcvqCA Ja mam dość słabą górę, bo długo skupiałam się głównie na pośladkach [...]

Paatik-niesforne dzieci się długo pamięta,te idealne przechodzą często bez echa-bo są idealne.:) Co do sponsora -masz wyobrażenia z kolorowych czasopism z Lewandowskim i innymi gwiazdami,które,za to że istnieją ,przynoszą miliardowe dochody bardzo wielu przedsiębiorcom. Ale nie dostają tego na "piękne oczy" -muszą spełnić konkretne ,bardzo [...]

30.06 Hunt Run Kotelnica Białczańska, 13km Organizatorzy promowali bieg jako "Najdzikszy Bieg w sezonie"... i mieli rację, było dziko i była dzicz. Momentami czułam się jak jakis zwierz biegający po lesie, a raczej po krzakach %-) Była to najtrudniejsza trasa w tym sezonie, ale jednocześnie nudna. Większość trasy w strumieniu, woda, woda, woda... [...]

Antoś dzięki za rady :-) Koktajl jest z warzyw - cukinia, ogórek, seler naciowy, "liście" czyli sałata, szpinak, jarmuż, do tego trochę różnych owoców. No i w zależonści czy mają być węgle czy tłuszcz to dorzucam odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo [...]

Z tą ręka to przypuszczam, że tez wina pracy. Doszło mi więcej obowiązków i przez to mniej czasu na regenerację. Nawet teraz jak nie ćwiczę, to i tak nie ma możlwiości oszczędzania ręki i zawsze po pracy boli :-( 19.09 środa Bieg w terenie W końcu zmądrzałam, nie wiem na jak długo }:-( Paawo może byc ze mnie dumny, biegłam na rozgrzewkę spokojnie, [...]

Dzięki :-) Commando Race 6km Nie nastawiałam się na wiele ze względu na rękę ;-) Na szczęście przed startem dowiedziałam się, że nie będzie jednej, trudnej przeszkody więc od razu samopoczucie lepsze i motywacja większa :-) Ustawiłam się na starcie w pierwszej linii, ale ruszyłam powoli. Najpierw krótka petęlka pokazowa przy kibicach i pierwsze [...]